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科学调理饮食赶走失眠症

2008-4-11 10:10:39 佐梵

(单击图片可进入下一页)

助眠秘诀：

1.晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

4.用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。

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[信息来源：搜狐]

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