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身体最必要八大营养

2007-9-26 10:11:25 佐梵 


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　　5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 

　　6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日 

　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 

　　7、镁　320毫克／日 

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 

　　8、锌　12毫克／日 

　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎 

 




[信息来源：星辰美食网]



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